Er wordt van depressie gesproken bij een aanhoudende sombere stemming met verminderde interesses en verminderd plezier (reeds minstens 14 dagen bezig) .Begeleidende verschijnselen zijn vaak : angst , slapeloosheid, vermoeidheid, chronische pijn, nervositeit . Soms kan verslaving uiting zijn van depressie , het algemeen minder goed functioneren ,en veel verschillende lichamelijke ongemakken ......
Een weinig typische depressie is er een waarbij de stemming opklaart in reactie op positieve gebeurtenissen én: twee of meer van de volgende kenmerken:

• duidelijke gewichtstoename/toegenomen eetlust
• overdreven slaperigheid
• dodelijke vermoeidheid
• langdurig overgevoelig voor menselijke afwijzing


De eerder klassieke tekens van depressie zijn :
-een depressieve stemming (depressed mood)
-een gebrek aan geïnteresseerdheid (lack of interest)
-een minderwaardigheidsgevoel (worthlessness)
-concentratieproblemen (poor concentration)
-doodsgedachten (thoughts of death).

In zijn boek ’Een kikker gaat fietsen’ beschrijft Maarten Van Buren de depressie als volgt:

 Depressie is een bijna ophouden van te bestaan.  Het is alsof je onder een glazen stolp zit en je het contact verloren bent met de buitenwereld. Je ziet die nog wel maar het heeft allemaal geen betekenis meer. Je beleeft er geen plezier meer aan, de emotionele band met wat er rond u gebeurt is gebroken. En de energie om aan relaties te werken, om een netwerk met de buitenwereld te maken om affectie aan andere mensen te geven verdwijnt. Je liefdevolle energie is verdwenen.
De oplossing wordt gevonden door jezelf vooral fysisch te gaan mobiliseren:als je lichaam warm wordt dan gaat je geest meestromen, actiever worden en hetgeen rond je gebeurt krijgt weer zijn kleur en betekenis.


evolutie :
De depressieve stoornis kent een zeer wisselend beloop: 50% van de patiënten herstelt, al dan niet behandeld, binnen 3 maanden, en bij 20% is, eveneens al dan niet behandeld,sprake van een chronisch beloop.

Aanbevolen wordt om in de eerste maanden na het begin van een eerste,lichte depressieve stoornis niet meteen tot een behandeling over te gaan .
Vooral met de recente inzichten die de werking van antidepressiva toch relativeren, wordt de niet-medicamenteuze aanpak belangrijker.
Belangrijk bij het psychisch herstel wordt een goede slaap-hygiëne (genoeg en op vaste tijdstippen opstaan en gaan slapen).
Het belang van lichamelijke bewegingen en een goede fysiek wekt ook stimulerend op de geest.
Mensen moeten zich in de mate van het mogelijke sociaal contact opzoeken en zelf naar buiten komen (niet wachten tot de ander al of niet komt)
Bij zware depressies is het onmogelijk om deze doelstellingen te bereiken,maar belangrijk is dat je aan die doelstellingen wil geraken,eventueel met medicatie maar zeker op eigen tempo (soms via kleine veranderingen) en met je eigen capaciteiten( waar je niet altijd bewust van bent).



Link naar meer uitgebreide informatie:  Link


Preventie  van herval in depressie

 Tijdens een depressie ervaart men een negatieve stemming, negatieve gedachten en ook negatieve lichamelijke sensaties. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen een verband leren tussen deze symptomen, waardoor een ’depressief denkprogramma’ ontstaat dat hen ook na herstel vatbaarder maakt voor herval. Hoe meer depressies men heeft doorgemaakt, hoe sterker het aangeleerde verband tussen de stemming, de gedachten en de lichamelijke sensaties, en dus ook hoe groter de kans op herval.

Mindfulness-oefeningen - gemiddeld acht sessies - leren deelnemers deze ’automatische piloot’ gewaar te worden en er vervolgens ook tegenin te gaan. Er wordt meer ruimte gecreëerd voor wat men ervaart in het ’hier en nu’, in tegenstelling tot bijvoorbeeld piekeren over later. Het is dit ’piekergedrag’ dat depressies in de hand werkt. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie wordt depressie de ziekte van de 21ste eeuw. Een op de zeven Belgen maakt een of meerdere keren een depressie door.

Naar wetenschappelijk onderzoek van de Universiteit Gent