Waarom krijgen sommige mensen die stoppen met roken er dan toch méér kilo’s bij? Waarschijnlijk omdat eten voor hen een manier is om de behoefte aan sigaretten te compenseren.Door te stoppen met roken, krijg je je smaakzin weer terug.Je proeft nu opeens weer hoe lekker veel dingen zijn, zodat je dus ook snel geneigd
bent méér te gaan eten. Stoppen met roken zonder gewichtstoename betekent een stap naar een nieuw leven
en een betere lichaamsconditie.

Een paar tips om je gewicht onder controle te houden
> drink 1,5 liter water per dag of vruchtensap zonder suiker of zelfgemaakt vruchtensap, lichte thee (groene oxidatieremmende thee). Drink minder koffie.
> drink wijn met mate. We ontraden bier en gealcoholiseerde dranken (waarbij je vaak sigaretje opsteekt),want ze zijn erg calorierijk.
> eet gevarieerd en licht, en neem er de tijd voor.
Neem een stevig ontbijt, dan vermijd je tussendoortjes.
> kies vooral voedsel dat rijk is aan samengestelde gluciden zoals brood, deegwaren die urenlang energie geven,waarmee je een hongergevoel na het eten vermijdt.
> zorg dat je overdag enkele vetarme tussendoortjes bij
de hand hebt (vruchten, groenten, yoghurt, magere
platte kaas…). Mijd zoutjes en zoetigheden tussen de maaltijden in…
> eet voedingsproducten rijk aan vitaminen en mineralen (vruchten, groenten, vis…)
> vermijd voor een tijdje maaltijden die lang duren,zoals een dinertje met vrienden waar hoogstwaarschijnlijk ook wordt gerookt.
> verbrand meer calorieën door een half uur per dag te
gaan wandelen (in snel tempo) en door daarbij goed
in en uit te ademen.
> eet veel vezels (fruit en groente) voor een vlottere
spijsvertering.
>Regelmatige lichaamsbeweging speelt ook een
belangrijke rol bij het verliezen van een paar overtollige
kilootjes en zorgt ervoor dat je zowel lichamelijk
als geestelijk in vorm blijft.